Тренировки на спортивной площадке. Бег, силовые упражнения.

[maxand]

Mr. by, Это речь про бурпи.

 

[nelum]

ага, точно) вот бы еще русское слово найти под это упражнение, тогда бы я его с большей радостью делала)

 

[maxand]

Сегодня в 19.00 выходим на тренировку. Мой номер 8 977 520 35 71

 

[nelum]

Я еще не приеду к этому времени)

 

[maxand]

К скольки приедешь?

 

[nelum]

Часов в 9. Сегодня, пожалуй, пропущу тренировку. Завтра с чемпионом продолжим)

 

[Mr. by]

Моя тренировка сегодня:

Warm-up:
3 rounds
- 5 incline Pull ups
- 10 KBS (16 kg)
- 15 AS

Metcon (52 kg):
- 30 C&J
- 35 FS
- 40 DL

 

[maxand]

Моя тренировка сегодня:
бег 3,5 км на разведку в лесок около шереметьево. Там ловить нечего. Бегать не особо приятно, прохода в лес нету.
4 круга общеукрепляущего
6 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20 выпадов
Время 11.45

 

[maxand]

Сегодня была бодрая тренировка в нескучном саду от Reebok
Каждое упражнение по 30 секунд выполняли и 30 секунд отдых. 5 подходов.
- прыжки на тумбочку
- бурпи
- челночный бег
- подтягивание
- махи гирей
Поставили таймер и каждые 30 секунд давал отсечку.
Кто завтра в 12 на общегородскую тренировку идет?

 

[nelum]

я иду. сегодня тренировалась тоже в обед) хорошо, народу почти нет.

 

[maxand]

nelum, Молодец. Завтра увидимся

 

[nelum]

отличная разминка с утра была) заряд бодрости на весь день! и Альберт такой молодец, что показал нам, как упражняться на этих перекладинах. А то я все не знала, как правильно. Осталось теперь самое сложное - ввести это все в привычку)

 

[maxand]

Понравились примеры программ тренировок. Срочно бежим для за веревкой

 

[maxand]

Сегодня была общеукрепляющая и разведка в 5 км.
4 круга
6 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20 выпадов
Время 10.50 на 50 секунд сделал быстрее, чем в прошлый раз.
Скоро зарастет хорошая горочка травой и бегать в нее будет приятнее.

 

[alsu-sh]

какие вы молодцы)

 

[maxand]

alsu-sh, Присоединяйтесь. Комплексы адаптируются на разную нагрузку.

 

[Mr. by]

Вчера делал комплекс Табата. Продолжительность 10 мин.

Прыжки на коробку
Подтягивания
Отжимания
Уголок

неплохая тренировка на выносливость

 

[nelum]

Максим, судя по маршруту на карте, ты весь лес прочесал))) Лосей не встречал?

 

[maxand]

Mr. by, Молодец!
nelum, Не видел
Сегодняшний разведовательный забег

Тропинка изумительная. Плотная и грязи практически нет. В обратную сторону по другой побежал. По ней время от времени ездят большегрузы, поэтому разбита сильно, но во всех местах есть дополнительные тропинки для обхода грязи. Получилось 10 км. Лосей не видел

 

[Mr. by]

неплохой темп для такой местности