Да там и помогать нечего - на розетках есть маркировка, обычно расшивают по схеме "B" (ну традиция такая), хотя для гигабитных сетевушек пофиг, что А что B. С кабеля снимают изоляцию на пару сантиметров и каждый провод соответственно его цвету загоняют в паз. С провода изоляцию не снимают. Загонять лучше специальным инструментом, но можно и отвёрткой или ножом. Главное - инструмент не должен раздвигать металлические контакты, он должен рядом пройти, а в контакты с силой запихивается провод. Контакты прорежут изоляцию и врежутся в проводник, так оно и работает.