Главное - забить все щели и пустоты. Это снимает 80% проблем за даже не 20, а 2% расходов на приличную шумку. А вот за остальные 20 придётся выложить изрядную сумму. Ну, или ограничиться 80. Ещё очень помогло оборачивание вентиляционных труб виброгасящим материалом - они замечательно проводят звук разговоров и льющейся воды. В идеале, конечно, изнутри на эти трубы набрызгать чего-то звукогасящего, типа как сахарную вату но из более стойкого материала, но это технически сложно. Нам ещё повезло в том, что наш бюджетный-низкотрудозатратный способ отделки стен оказался ещё и шумоизолирующим. Стены обшиты ГСП с прокладкой из пленекса. Несмортя на жёсткий крепеж (шурупами прямо в пеноблок без прокладок под шляпки) - они ощутимо "ватные". В жилой комнате со стороны соседей проложено 30мм минераловаты, и её же остатками заложен канализационный и водяной стояк. Вату, естественно, надо обернуть непроницаемым материалом (у нас завалялся рулон пароизоляционной нетканки, она туда и пошла). Под ламинат положен слой хвойной подложки (типа оргалита/мдф, только в несколько раз более рыхлое), и всё тот же пленекс (в роли пароизолятора, но и смягчающей подложки тоже).
Это довольно бюджетный, но, как оказалось, достаточно эффективный вариант шумки.
Мостики шума - ПГПшные перегородки. Они жёстко стоят на монолите и практически без отделки (одни обои, ну милиметр шпатлевки) выходят в жилой объём. Если делать шумку всерьёз - надо их разбирать и заново строить на виброзащищённой основе. Ну, или обшивать. С потолком ничего не делал - хлопотно, прогрунтовал и натяжным закрыл. Хотя можно было бы обклеить чем-то волокнистым, хоть той же хвойной подложкой. Но это уже копейки собирать, от структурного шума (когда удары проходят по монолиту) всё равно не поможет, а акустический и так неплохо гасится.
p.s. Тут отдельная тема про шумку была:
http://www.gorodnab.ru/forum/showthread.php?tid=699