Тренировки на спортивной площадке. Бег, силовые упражнения.

[ZhitelNB]

жаль что на площадке никаких тренажерных стендов нет.. поотжиматься и дома можно..

 

[maxand]

ZhitelNB, есть огромное количество упражнений и комплексов с собственым весом. Поотжиматься дома мало у кого получается без привычки. Как минимум нужно делать 4 подхода.

 

[Annoww]

Хочу завтра утром (примерно 10-11) побегать по лесу, километров 7-10. Кто со мной?)

 

[nata]

maxand, добрый день, вы у меня в личном сообщении кое-что спрашивали, но я не могу Вам ответить т.к. у Вас отключены личные сообщения))) Отвечу здесь: да, купили, уже 2-ой год катаемся!

 

[maxand]

nata, Спасибо. В поправил.
Сегодня отлично сбегали 8-ку на 6 км.мин. по лесу за м11.

 

[Nnimatho]

Я лично, в тренажерку хожу, ничего особенного

 

[maxand]

Прошлую и эту неделю тренирую комплекс 30 секунд на 4 подхода. Интенсивная работа и отдых длятся 30 секунд.
Бег. Маршрут как раз на 6 км по спокойной дороге. Машин почти нет.
Упражнения:
подтягивание
отжимания
зашагивание на скамью с подниманием бедра
отжимания на брусьях



[url=https://postimg.cc/image/up7zge3m9/]

[/url]

 

[ZhitelNB]

ZhitelNB, есть огромное количество упражнений и комплексов с собственым весом. Поотжиматься дома мало у кого получается без привычки. Как минимум нужно делать 4 подхода.

Секс , кстати заменяет многие комплексы. Попробуйте. рекомендую)

 

[maxand]

Завтра кто нибудь хочет 15-ку пробежать в темпе 6 мин/км?

 

[Mr. by]

я бы попробовал в выхи, как раз новые кроссы взял

 

[maxand]

Mr. by, о, давай суббота или воскресенье? Тоже новые кросы взял.

 

[maxand]

Пробежка сегодня. Такой круг получился ровно 15 км. До 18 пришлось на площадке добегать.

 

[Mr. by]

круть, но твой темп я не осилю. пока только вспоминаю что такое бег выбежал 6 мин/км

 

[maxand]

Mr. by, в субботу как раз можно с меньшим темпом пробежать 15 ку.

 

[Mr. by]

готов часов в 5

 

[maxand]

Mr. by, Давай в 5 около 2-го выезда с города. 8 977 520 35 71 мой номер.

 

[maxand]

Сегодняшняя пробежка. 4 километра по новой дороге и поворот налево. Отличное поле для бега, много дорожек, резких подъемов и спусков. Вернуться можно через химкинский лесопарк или по полю.

 

[Mr. by]

сорри, сегодня не смог. завтра опробую твой маршрут

 

[maxand]

В понедельник вечером пробежал десятку в темпе 4.30. В среду новый забег. Кто-нибудь планирует бежать Московский Марафон 21 сентября?